Nefes Egzersizleri Yapan Üniversite Öğrencilerinin Akciğer Kapasitesi, Bilişsel Ve Duygusal Farkındalık Ve Stres Düzeyleri Üzerine Bir Araştırma

Özet

Nefes alış verişi bizi hayatta tutan  aktivitelerden birisidir ve  doğru nefes alıp vermeyi öğrenmek çok önemlidir. Doğru nefes almakla, kan basıncı düşer, kan dolaşımı hızlanır, sindirim kolaylaşır, kalp ritmini düzenlenir, stresle başa çıkma kolaylaşır, uyku ise düzene girer. Bu çalışmanın amacı, nefes egzersizleri yapan üniversite öğrencilerinin akciğer kapasitesi, bilişsel ve duygusal bilinçli farkındalık ve stres düzeylerini incelemektir. Bu amaçla; bu çalışmada gönüllülük esasıyla Bandırma Onyedi Üniversitesi’nde öğrenim gören 36 adet öğrenci random yer almıştır. Deney Grubu Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı  dışından, Kontrol Grubu ise Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı  içinden seçilmiştir. Çalışmanın Anova testi sonuçlarına göre, bilişsel ve duygusal farkındalık, deney grubunda (F=5.71, p<0.05), Algılanan stres, zaman ve grup etkileşimi incelendiğinde, (F=9.80, p<0.05), FVC değeri, zaman ve grup etkileşiminde (F=6.02, p<0.05), ancak gruplar arasındaki fark anlamlı değildir. FEV1 değeri (F=12.41, p<0.05) olup  zaman ve grup etkileşimi de oldukça güçlüdür (F=13.11, p<0,05). FEV1/FVC oranında zaman ve grup etkileşimi önemli bir iyileşme göstermiştir (F=6.02, p<0,05). Çalışmanın bulguları, nefes egzersizlerinin bilişsel farkındalık, algılanan stres ve solunum fonksiyonları üzerinde iyileşmeler sağladığını göstermektedir. Deney grubu, kontrol grubuna kıyasla  daha iyi sonuçlar elde etmiştir.